Training voor Alpe d'HuZes is essentieel
Het beklimmen van de Alpe d'Huez is een flinke inspanning. Training is nodig om een of meerdere beklimmingen op een gezonde manier te kunnen volbrengen. Speciaal voor deelnemers aan Alpe d’HuZes zijn er trainingsschema’s gemaakt voor fietsers en hardlopers. Ben je druk en heb je weinig tijd om te trainen? Een goed trainingsschema helpt je om effectief te trainen. Je kunt hulp vragen aan een sportarts of een professionele trainer.
Trainingschema's
FIETSERS
Bereid je voor met KNWU Fondo
Tijdens Alpe d’HuZes rijd je maximaal zes keer de Alpe d’Huez op. Opgeven is geen optie. Dankzij de trainingsprogramma’s van KNWU Fondo sta jij goed voorbereid aan de start.
(HARD)LOPERS
Vergelijk de beklimming van de Alpe qua belasting met het lopen van een vlakke halve marathon. Dit betekent voor de hardlopers een inspanning tussen de anderhalf en 2,5 uur en voor de wandelaars tussen de 3,5 en 4,5 uur lopen. Dit is natuurlijk ook afhankelijk van hoe vaak en hoe lang je rust onderweg.
Trainingsschema hardlopen Alpe d’HuZes 4x per week
Uitleg trainingsschema hardlopen
Trainingsschema wandelen Alpe d'HuZes 2x per week
Meer weten?
Stel je vragen in de Facebook-groep Alpe d’HuZes Lopers
Of kijk op sportzorg.nl/beginnenmethardlopen
SAMEN TRAINEN
Trainen is leuk, vooral als je dat gezamenlijk doet door mee te doen met een toertocht of loopevent. Probeer het eens en ervaar hoe leuk het is om samen met andere sporters in een andere omgeving te trainen. Grote kans dat je andere Alpe d'HuZessers tegenkomt. Meerdere organisaties bieden trainingstochten voor fietsers en lopers aan.
Toertochten |
Loopevents |
