Alfred Hendriks

Training

Een  trainingsschema opgemaakt met als doel om nog 1 keer aan die zes beklimmingen en afdalingen te komen.

Dat betekent in weer en wind fietsen.

Op dit ogenblik lig ik 100 km voor op het schema. Dat schema betekent afwisselend (in dit seizoen) op de gravelbike en op de mountainbike

Op de MTB is de intensiteit /hartslag veel hoger dan op de gravelbike, afwisseling brengt meer conditie/hardheid.

Wat betekent eigenlijk in cijfers 6 keer omhoog en omlaag?

1 klim is ca. 14 km.Dat betekent dat je die dag ca 84 km aan het klimmen bent. En uiteraard ook 84 km aan het dalen...

Het aantal verticale hoogtemeters per klim is 1100 m. Dat betekent een hoogteverschil van 6600 m op donderdag 4 juni.

Doorslaggevend is (bij mij). ook het weer. Ooit eens onderkoeld, dat svp nooit meer!

Kortom de semipensionado is er druk mee 

See you soon!

Alfred

Koud!

Vandaag zo 29 weer getraind na een periode van 3 weken niet fietsen . Het was te merken aan m'n hartslag . En T was vooral koud😃

ingeschreven! Voor de tiende keer.

Vandaag op 25 november ingeschreven voor de tiende Ad6!

We hopen er weer voor te gaan en wel voor de 6 keer omhoog en omlaag.

Dus mensen sponsor je een bult, want er zijn zoveel mensen met kanker en er altijd geld tekort of te weinig....

TIPS: 

Boven de 250 euro sponsoring van AD6 is aftrekbaar voor bedrijven.

Dus als je in 2019 nog zo'n bedrag sponsort, kan je dat in 2020 nog een keer doen.

Een buitenkansje dus! Jij maar 2 maal sponosoren en wij zes keer die berg op en af.

VERDER: Je kunt ook het teram Tegenkracht apart sponsorren.

Je kunt ook naar hun www. gaan en daarop doneren, dan doneer je geen Ad6 maar wel de (ANBI) stichting Tegenkracht.

Tegenkracht houdt zich bezig met het zo fit mogelijk maken/houden van kankerpatienten, voor, tijdens of na hun behandelingen