Ben van Dijk

Alpe d'HuZes 2021

My Activity Tracking

3,863
kms

My target 0kms

Raised until 1st October 2020

2500.00

Raised from 1st October 2020

2500.00

Waarom ik meedoe aan Alpe d'HuZes

Ik doe mee aan Alpe d’HuZes omdat ik als deelnemer aan Alpe d'HuZes een hele makkelijke strijd te voeren heb om zo vaak als mogelijk deze berg te beklimmen. Dit ten opzichte van al die mensen die strijden, hebben moeten strijden of helaas de strijd tegen kanker hebben verloren. Helaas hoor je veel te vaak om je heen dat mensen lijden of overleden zijn aan deze ziekte.

Daarom is het heel hard nodig om zoveel mogelijk geld in te zamelen voor KWF, zodat we uiteindelijk zoveel kennis over deze ziekte krijgen dat iedereen geholpen kan worden om deze ziekte te verslaan.

Steun mij en help al die mensen die strijden of nog moeten strijden tegen deze verschrikkelijke ziekte.

Elke euro telt. Onder het motto van 'Opgeven is geen optie' vechten wij voor elke euro, geld voor kankeronderzoek.

Een wereld waarin je niet meer doodgaat aan kanker. Dat wil jij toch ook?

Wil jij mij steunen?

My Updates

Geslaagde spinning marathon

Gisteren (zaterdag 29-02) was het dan eindelijk zo ver: de spinning marathon in de brandweer kazerne van Hardenberg. In het begin was het voor ons nog wel even spannend: hoeveel deelnemers zullen er komen? Hoeveel bezoekers kunnen we verwachten? Maar, nu achteraf (achter af is altijd makkelijk praten) kunnen we terug kijken op een geslaagde actie wat ons team €2440,- heeft opgeleverd! Mijn dank gaat dan ook uit naar alle ruim 80 deelnemers die 1 uur of, enkele deelnemers die zelfs meerdere uren hebben meegefietst super!

De dag begon voor ons deelnemers en de brandweervrijwilligers van Hardenberg al mooi op tijd.

8:00 uur de boel klaar zetten zodat de eerste deelnemers om 10:00 uur konden starten.

Om 10:00 uur trapte waarnemend burgemeester Jan Willem Wiggers en voormalig burgemeester van Hardenberg Peter Snijders af voor de urenlange spinning marathon.

Onder leiding van Rianne Lenters (www.strongforlife.nl) en Gerrit Henk Hutten (https://totaloutdoor.nl/) kon er op lekkere opzwepende muziek worden gefietst.

Om 13:00 uur stapte een afvaardiging met aanhang van mijn eigen brandweer post ‘Slagharen’ op de fiets. Ondanks dat enkelen niets met fietsen hebben of dat ze net wakker zijn vanwege nachtdienst stonden ze daar wel mooi even om ons te steunen. Chapeau collega’s

Tijdens het fietsen schoot mij er ineens wat te binnen.

Vlak voor dat ik aan deze uitdaging begon heb ik namelijk ergens wat gelezen: meedoen aan dergelijke actie zou ‘’verbinden’’. Na het lezen dacht ik van ‘’zal wel’’ ik zet me voor 100% in, zoek sponsoren en ga hard trainen.

Nu merkte ik pas dat wat er mee bedoeld word. Veel mensen leven met je mee. Je kan het niet alleen. Je bent iedereen in je omgeving nodig om je doel te halen.

Ik vind het dan ook erg mooi en zeer hart verwarmend om te zien dat iedereen je wil helpen om je doel te halen en zijn of haar steentje bij te dragen. Iedereen doet wat in zijn of haar bereik ligt. De één zet wat op zijn/haar social media, de ander doet je een donatie. Kortom geweldig om te zien!

Tegen 16:15 uur kwam de spinning marathon ten einde en, konden we na alles te hebben afgebroken en opgeruimd te hebben vermoeid maar zeer voldaan huiswaarts keren.

 

Ik heb mijn streef bedrag nog niet gehaald.

Elke euro telt. Onder het motto van 'Opgeven is geen optie' vechten wij voor elke euro, geld voor kankeronderzoek.

Een wereld waarin je niet meer doodgaat aan kanker. Dat wil jij toch ook?

Wil jij mij steunen?

 

Groet Ben

Zaterdag 29 februari Spinning Marathon van 10:00 tot 18:00 uur

Na een erg drukke periode eindelijk weer tijd om een klein bericht te plaatsen.

De voorbereiding zijn nog altijd in volle gang.

Ons team boekt mooie successen en, is de €10.000,- gepasseerd.

Ook is de eerste geslaagde actie een feit: De ATB toertocht vanaf de brandweer kazerne in Staphorst.

Achter de schermen wordt nu al weer hard gewerkt aan de tweede actie.

Noteer het al vast in je agenda: ZATERDAG 29 FEBRUARI van 10:00 tot 18:00 uur spinning marathon aan de brandweerkazerne van Hardenberg aan de Europaweg 10.

Geef je snel op via de QR code of per mail:

M.kappert@vrijsselland.nl of W.pappot@vrijsselland.nl

Tijdens deze dag zal er voor jong en oud wat te doen zijn.

 

Ik hoop jullie dan te zien

2e week

Hallo,

 

De eerste 2 weken zijn alweer voorbij.

Met al 1/5 van mijn doel bedrag te hebben gehaald is dit een mooi begin.

En met ons team hebben we al €4000,- opgehaald!

 

Het trainen gaat ook nog steeds voorspoedig. Bij mijn laatste trainingen op mijn vaste mountainbike rondje lag de nadruk op extensieve duurtraining.

De extensieve duurtraining is een trainingsvorm zonder onderbrekingen tijdens het sporten. Het zorgt voor verbetering van de algehele gezondheid, uithoudingsvermogen en verbetering van hart en longinhoud. Het accent bij deze oefenvorm ligt op de omvang (tijdsduur) en niet op de intensiteit. Door tussenkomst van zuurstof is het lichaam in staat om koolhydraten en vetten om te zetten in energie. Hoe meer zuurstof het lichaam transporteert des te langer en krachtiger je lichamelijke arbeid kan leveren. Bij deze training houdt men een hartslag aan van ongeveer 75% van de maximale hartslag.

De volgende stap is de intensieve duurtraining om de anaerobe drempel te verleggen.

 

(De anaërobe drempel is het moment waarop je lichaam niet meer in staat is om je spieren van voldoende zuurstof en energie te voorzien waardoor je spieren verzuren)

 

Tijdens de laatste 2 trainingen heb echter al wel gemerkt wil ik intensiever gaan trainen dan, zal ik ook wat met mijn voeding moeten gaan doen.

De komende week wil ik mij dan ook concentreren op mijn voeding tijdens het trainen.

 

Duurtraining 23-11-2019

Hallo lezer,

Hierbij mijn aller eerste blog!

Gisteren stond er een lekkere duurtraining op de mountainbike op het programma. Om te bepalen waar ik momenteel qua conditie sta om hierop mijn vervolg trainingen op aan te kunnen passen.

Hieronder een korte omschrijving van een duur training: 

  • Hartslag: 75% tot 85% van je omslagpunt

(Je omslagpunt is die hartslag waarbij de door je spieren aangemaakte en aangevoerde afvalstoffen nog net in evenwicht zijn. Ga je harder, dan verzuur je. Logischerwijs is dit dus ook de maximale hartslag die je langdurig kunt volhouden)

  • Duur: 90 tot 300 minuten
  • Doel: opbouwen van basisconditie voor lange tochten
  • Gebruik: op zichzelf staand of als opwarm- en herstelperiode tijdens interval- of krachttraining
  • Frequentie: vrijwel altijd
  • Herstel: afhankelijk van de trainingsduur 24 tot 48 uur

De rustige duurtraining hoort de belangrijkste te zijn in je trainingsschema. Door veelvuldig doen van deze training bouw je een belangrijke basisconditie op, welke je later verder kunt uitbouwen. Tijdens een rustige duurtraining leer je je lichaam effectief om te gaan met de beschikbare middelen (voeding, water, zuurstof etc.), waardoor je in een later stadium, zoals tijdens een zware tocht, deze beter kunt volhouden.

 

Het ging gister eigenlijk boven verwachting goed.

Ondanks dat ik vorige week niet geheel fit was en, het gisterochtend toch behoorlijk fris was met een stevig briesje viel het mij al met al niet tegen.

De rit begon vanaf Slagharen richting de Oldemeijer.

In de Oldemeijer heb ik de mountainbike route van de Oldemeijer opgepikt tot op het splitsingpunt met de verbindingsroute naar de route van Ommen.

Halverwege de mountainbike route van Ommen ben ik iets van de route afgeweken om bij de Archemerberg de mountainbike route van Lemele te gaan volgen. Dit is toch echt de allermooiste route hier in de omgeving. Met enkele klimmetjes waaronder de Archemerberg en Lemerberg die ik dan weer goed kan gebruiken om het klimmen te trainen. Na de Lemeler route te hebben voltooid heb vervolgens de Ommen route en, de Oldemeijer route afgewerkt. Kortom: lekker begin!

 

 

Thank you to my Sponsors

25

Jm Werink

Zet hem op Ben. Dankbaar dat je dit doet

5

Oma/omi Werink

Heel veel succes Ben!

5

Wim W (buren) Westerkamp

go for it

26

Johan en Dieny Arkes

Succes Ben

25

J.M. Joosten

Hallo Ben. Heel veel succes met het behalen van het bedrag. Dan begint het pas...doe je best, dan ga je het halen! Joke

26

Gerard en harriet

Ben, wat geweldig dat je voor dit goede doel gaat fietsen. Zet hem op! 👊

15

Arjan van Lenthe

Je mag Rene Sanders ook bedanken, dankzij zijn melding op "de Rommecross APP" steun ik je! Zet hem op!!!

10

Jolien en Arjen

Goed bezig, succes Ben!

50

Anonymous

Beste Ben, van jouw ouders begreep ik dat jij in 2020 gaat deelnemen aan de Alpe d'Huzes. Een hele uitdaging om 6x naar boven te willen gaan, geen eenvoudige opgave. Maar opgeven is geen optie. Ik wens je veel succes bij de voorbereiding en op de grote dag zelf.

56

Danieke, Fleur & Nout van Dijk

Heel veel Succes Ben

15

Moniek Berg-Ekkel

Super van jou Ben 👌🏻 Succes!!

35

Collega's Krulekoare

Namens collega's Danieke succes

20

Martijn Maas

25

Jack & Tamara Westenberg

Heel veel succes, Ben! You can do this!

106

Fam. Sanders

Hoi Ben, heel veel succes met de fiets uitdaging. Groeten Fam. Sanders.

26

Hendri Godeke

Succes Ben!

10

Marlon Santman

Veel succes Ben!

500

Youmanitas Projects

succes met deze actie!

30

Jorin Werink

5

Thalina Hekker

Succes!

56

Wilma van Dijk

Ben nu al Trots

15

Marja Van Dijk

Succes Ben!!💪

1.200

Dennis Kubinek

Succes met de strijd!! Ga ervoor!

10

Ria en roelof ekkel

Heel goed van je Ben

10

Thilde Van Dijk

50

Marcel Loman

Heel veel succes!

53

Patrick Kashie

Goed bezig Ben ! Samen komt jouw streefbedrag in zicht !

56

Marijn Werink

Zet 'm op mienjong

10

Andre van dijk

Zet hem op Ben

10

Luuk en Niek Hudepohl

Succes!!

15

Anonymous

Succea Ben

Show more

Select a Christmas decoration